各位朋友以及家人们，你们在工作或室外运动时，是不是一不小心就会扭到脚踝？扭到脚踝不用怕，现在我们和大家一起分享一下脚踝扭伤最初72小时的损伤管理。加快脚踝的后期恢复，减轻疼痛！
造成脚踝损伤最长见的病因
一旦踝部损伤，治疗和康复就应立即跟上。受伤后尽可能先进行RICER治疗。
冰敷（Ice）：在受伤部位使用冰敷或者冰疗约15-20分钟，每隔2小时进行一次。避免冰块直接接触皮肤以防止冻伤。冰敷可以降低肿胀以及减轻疼痛。
压迫(Compression)：在受伤区域使用结实，有弹性的非黏连性绷带进行包扎。可以考虑结合冰块一起进行压迫。包扎可以减轻受伤部位的肿胀以及出血。
抬高(elevate)：将受伤部位抬高至心脏同一水平。比如踝部损伤时，患者躺平，然后在脚踝处垫上枕头，从而慢慢抬起脚踝并高过身体。抬高可以减轻肿胀，出血以及疼痛 。
转诊（Refer）:至康复科医生或运动医学康复师处以获得准确诊断以及康复方案的制定。脚踝扭伤尤其是在运动过程中出现时，选择专业的运动医学康复师将有助于您脚踝的快速修复！
康复科运动医学康复师在进行脚踝扭伤手法治疗
就诊地点：乐陵市人民医院康复科
坐诊时间：每周二晚上5:00—9:00（门诊三楼康复科门诊）
联系人：菅朝丽（15998792489）李兴起（17515100531）