夏天出汗多、血液浓缩黏稠，加上冷热刺激、血压波动，脑梗发病率明显上升，有三高、中老年人群需要重点防护。
1. 少量多次喝温水，不要等口渴再喝，每日1500–2000ml。
2. 三个关键饮水时间：起床后一杯、午睡后一杯、睡前1小时一杯，起夜可小口补一点。
3. 大量出汗时可喝淡温水，少冰水、甜饮料、冰啤酒、浓茶。
4. 不要一次性猛灌冰水，容易引发脑血管痉挛。
1. 上午10点至下午4点尽量不外出、不干活、不剧烈运动。
2. 空调设置26℃，不要直吹头、颈；进出空调房先缓冲片刻，避免温差过大。
3. 洗澡水温不宜过高，时长控制10分钟内，不泡高温桑拿。
4. 锻炼选清晨、傍晚凉爽时段，快走、太极即可，微微出汗就停下。
1. 低盐饮食：每日食盐不超5g，少吃腌菜、卤味、烧烤。
2. 低脂低糖：少吃肥肉、动物内脏、油炸食品；多绿叶蔬菜、豆制品、新鲜瓜果。
3. 不暴饮暴食，少夜宵；尽量戒酒，酒精升高血压、加重血稠。
4. 糖尿病患者少量吃水果，分次食用，避免血糖大幅波动损伤血管。
高血压
夏季血管扩张，血压容易偏低，但不可自行停药、减药，早晚定时测血压，数值异常找医生调药；避免用力、暴怒。
高血脂、颈动脉斑块
他汀、阿司匹林等护血管药物坚持服用，高温脱水更容易长血栓，严禁擅自断药。
糖尿病
高温易低血糖，随身备糖果；规律用药，勤监测空腹及餐后血糖，血糖长期偏高会加速全身血管硬化。
房颤人群
按时服用抗凝药，定期复查，高温脱水极易形成心脏血栓，脱落直接诱发脑梗。
1. 不熬夜，中午小憩20–30分钟，充足休息稳定血管。
2. 戒烟，尼古丁收缩血管、加速动脉硬化。
3. 避免久坐，每小时起身活动四肢，预防下肢血栓。
4. 保持心态平和，高温烦躁、生气会瞬间升高血压，诱发斑块脱落。
出现以下任意一种，立刻拨打6779120，不要拖延：
1. 1看：一侧口角歪斜、面部不对称
2. 2抬：单侧手臂抬不起来、麻木无力
3. 0听：说话含糊、听不懂他人话语
伴随突发头晕、走路不稳、单侧手脚麻木、眼前发黑、剧烈头痛，均为危险信号。
重点提醒高危人群
50岁以上、高血压、糖尿病、高血脂、肥胖、既往脑梗/短暂头晕中风、有心脑血管家族史者：高温天随身带温水，减少长时间户外活动，持续头晕乏力及时休息补水，症状不缓解尽快就医。