为深入推进健康中国行动，普及科学、规范、可落地的中老年健康生活方式，切实提升中老年慢病自我管理能力。9月14日，我院健康生活方式医学中心、营养科、内分泌、中医科专家团队携手走进老年大学，开展健康科普宣讲活动，把专业医疗服务、科学养生知识送到中老年朋友身边。
本次宣讲以“科学健康生活方式”为核心主题，整合运动处方、营养处方、中医养生三大特色内容，聚焦老年人高发的高血压、糖尿病、高血脂、肥胖、失眠、体虚乏力等常见问题，用通俗、接地气、无门槛的方式，为现场学员带来一场干货满满的健康课堂。
很多老年朋友要么长期久坐不动、代谢变慢、肌肉流失、免疫力下降；要么盲目暴走、爬山、高强度锻炼，导致膝盖损伤、心慌气短、血压波动，越练越伤。
宣讲中，健康生活方式医学中心专家重点讲解个体化运动处方理念：
运动不在于多、不在于累，而在于适合自己、安全可控、长期坚持。
现场详细科普：
老年人安全有氧运动标准、适宜时长与频率；
居家简易抗阻训练、拉伸放松、保肌防衰动作；
高血压、糖尿病、关节退变人群运动禁忌与注意事项；
如何通过规律运动稳血糖、稳血压、护血管、改善睡眠。
让中老年学员真正学会：会运动、懂运动、安全运动、有效养生。
“病从口入，慢病靠养”。饮食不科学、结构不合理，是中老年慢病反复、体重超标、体质下降的首要原因。
营养科专家摒弃网络偏方、网红养生误区，结合中老年人生理代谢特点，带来医院标准化营养处方科普：
三高、脂肪肝、肥胖人群专属饮食方案；
老年三餐黄金搭配、粗细粮配比、优质蛋白补充；
减盐、减油、减糖生活化实操技巧；
正确忌口、科学进补、不节食、不乱吃。
专家强调：药物控制指标，营养改善体质，一张精准的营养处方，是慢病康复、延年益寿最基础、最安全的治疗方式。
中医治未病、辨证养生，非常契合中老年人慢病调理、体质养护需求。
中医科专家结合季节特点与中老年常见体虚、失眠、乏力、气血不足、肩颈腰腿不适等问题，讲解传统中医适宜养生方法：
老年日常中医调理、四季养生原则；
穴位保健、起居调摄、情志养护；
慢病中医辅助调养、体质改善思路。
将传统中医药智慧与现代生活方式医学完美结合，让中老年养生更科学、更温和、更持久。
宣讲现场秩序井然、氛围温馨热烈。老年学员们认真聆听、细致记录，积极提问互动。针对自身血糖、血压、体重、睡眠、饮食、运动困惑，现场一对一咨询，专家逐一耐心解答、精准指导，切实解决老年朋友日常养生痛点与误区。
本次多学科联合公益宣讲，是我院践行“以人民健康为中心”、推进治未病、慢病全程管理、生活方式干预的重要举措，真正实现医疗资源下沉、健康服务前移，让老百姓在家门口就能享受优质的健康指导。
乐陵市人民医院健康生活方式医学中心将持续发挥多学科协同优势，面向全年龄段人群提供：
个体化运动处方定制；
精准营养处方指导；
中医体质辨识与养生调理；
肥胖、三高、代谢性疾病全程生活方式干预；
常态化公益健康科普、进社区、进校园、进单位宣讲服务。
未来，我院将持续开展多样化健康公益活动，普及科学健康生活方式，把优质医疗、预防、养生服务送到群众身边，全力守护辖区群众身心健康！
守护百姓健康，我们一直在路上
健康生活方式医学中心电话：0534-6779711