近视度数一直加深，原来和这些因素有关！

成年人眼球发育相对成熟，近视度数比青少年更稳定。但是有些人成年后，近视度数一直在增加。近视加深的原因很多，除了用眼习惯，单手摘眼镜等不经意的动作也是元凶。

眼镜能帮近视者看清这个世界，但前提是定期维护自己的眼镜，让镜眼距（眼镜后定点到角膜的距离）、瞳距（双眼瞳孔的距离）、镜面角（左右镜片夹角）、前倾角（镜片与垂直方向的夹角）保持在合理的范围。

佩戴过程中，眼镜片变得不那么清晰，或者镜框出现变形、扭曲，导致耳朵、鼻子受压不适或容易产生眼酸眼胀等疲劳症状，就提示眼镜需要更换了。

建议成年人一年半到两年换一次近视镜；青少年时期用眼较多，最好要3个月到半年更换一次；老花镜最好一年一换。

验光不准、镜片度数和实际度数不符，会让近视发展得更快。验光的最佳选择是正规医院。

如果眼镜经常滑落，离眼睛的距离变远，会影响视力矫正效果。

灯光太亮：如今照明设备亮度越来越高。人眼能适应的最佳亮度是300勒克斯左右，而现在很多照明设备都超过了500勒克斯。强光刺激下，瞳孔会保护性缩小，引起瞳孔扩约肌痉挛，出现眼胀痛和头昏头痛；瞳孔缩小还会引起晶状体变凸，聚光加强，导致近视度数快速加深。

电子产品：长时间使用电子产品也会导致视力下降，近视的度数也会增加。建议手机、电脑、电视亮度开到60%左右，不要超过80%。

“暗中”使用电子产品：看电视不开背景灯，或在黑暗中看手机，这种亮暗对比过于强烈，也会引起瞳孔括约肌痉挛、视疲劳等问题，促使近视的形成。

• 600度以上的高度近视，特别是超过1000度的超高度近视，建议长期佩戴眼镜。经常摘掉眼镜（视力不矫正）容易引起一系列的眼底病变，如视网膜开裂脱落、视网膜血管病和眼底营养障碍等。

• 儿童近视超过50度就应该佩戴眼镜，而且不建议经常摘下来。

现在很多书本使用很白且反光的铜版纸，对眼睛也不好，反而糙一些的纸张更有利于保护视力。

饮食过于精细也是近视眼增加的原因之一。

人的眼底锥体细胞日常需要消耗一种叫做“视紫红”的物质，这种物质的原料是维生素A、B族维生素、视黄素、卵黄素等。小米等粗粮中富含视黄素，蛋黄富含卵黄素。

小米、玉米、南瓜、胡萝卜、芒果等黄色食物富含视黄素，属于“养眼”的食物，平时可以多吃。

多走到室外，看看绿色植物，能放松心情、缓解视疲劳。

工作40分钟~1小时让眼睛稍事休息，如上下左右运动眼球，最好让眼球做“米”字操。

①看手指前后移动3次。

②向左、右、上、下各看3次。

③睁眼闭眼睛3次。

④顺时针、逆时针各3圈。

眼睛老盯着屏幕不运动，眼球会失去协调平衡能力。