年底了，工作总结、业绩考核、来年规划……压力扑面而来，很多人感到心烦意乱、焦虑不安、动不动就想发火，还伴有胸闷、两胁胀痛、失眠多梦。这不仅仅是情绪问题，在中医看来，很可能是你的肝在发出“过载”警报。
中医理论中，肝的功能是“主疏泄”，负责全身气机的通畅条达。它就像一个城市的交通总指挥，让气血、情绪、消化等一切“车辆”有序运行。
当我们长期处于压力、紧张、郁闷的状态下，就会影响肝的疏泄功能，导致“肝气郁结”。气机堵住了，就会产生一系列问题：气堵在胸口就胸闷；堵在胁肋（肝经所过）就两胁胀痛；气郁久了化火，就会心烦易怒；火扰心神，就会失眠多梦；肝气横逆犯胃，就会胃胀、没胃口。这不仅仅是心理感受，是实实在在的身体失调。
1、推一推“出气筒”——肝经：大腿内侧的正中线，是肝经循行的路线。这里往往是肝气郁结的“重灾区”，按上去会有明显的酸胀甚至疼痛感。
方法：坐在椅子上，或躺在床上。用手掌根或拳头，从大腿根部的腹股沟开始，沿着大腿内侧中线，用力地向下推按，一直到膝盖。左右腿各推50-100下。力度可以大一些，以能耐受、感到舒畅为度。推完后，你会感觉胸口都开阔了一些。每天睡前推一推，相当于给肝经做了一次“大扫除”。
2、按一按“消气穴”——太冲穴：这是肝经的原穴，是疏解肝气郁结的“特效穴”。位于足背，第一、二跖骨结合部前方的凹陷中。
方法：用拇指指腹垂直按压，会有强烈的酸、麻、胀、痛感。按住后，缓缓用力，持续30秒，然后慢慢松开，休息5秒，再重复。左右脚各按3-5分钟。当你感到情绪激动、想发火时，按揉此穴，能很快让上冲的气血降下来，恢复平静。
3、喝一杯“舒肝茶”——玫瑰菊花茶：取玫瑰花5-6朵，菊花3-4朵，放入杯中，沸水冲泡，代茶饮。玫瑰花性温，能疏肝理气、和血解郁；菊花性微寒，能清肝明目、平抑肝火。两者搭配，一疏一清，特别适合压力大、易上火、眼睛干涩的现代人。
（注意：女性经期量多时暂停饮用玫瑰花；脾胃虚寒、易腹泻者菊花用量减半或不用）。
允许暂停：工作间隙，站起来看看窗外，深呼吸5次。
找到出口：运动（如快走、瑜伽）、倾诉、培养一个与工作无关的爱好，都是给肝气疏通的渠道。
夜卧血归肝：晚上11点前尽量入睡。夜间11点到凌晨3点是肝胆经当令的时间，是肝脏自我修复和排毒的黄金时段。
情绪是身体的信号，不是你的敌人。年终的压力，或许正是提醒我们：该关心一下那个默默承担了太多情绪的“肝”了。把它调理顺畅，你会发现自己不仅情绪更稳定，连消化、睡眠都会跟着改善。
温馨提示：文中方法适用于因压力导致的情绪波动和身体不适的日常调节。若焦虑、抑郁情绪持续超过两周，严重影响到日常生活、工作或社交，请务必寻求心理咨询师或精神科医生的专业帮助。