随着寒潮席卷全国，气温骤降让脑卒中（俗称“中风”）风险飙升！作为我国居民健康的“头号杀手”，脑卒中在冬季的发病率比其他季节高出30%，尤其清晨、降温后、洗澡后这三个时段，更是高危中的高危。
今天，这篇超实用的“护脑指南”，一定要收藏好并转给身边人！
寒冷天气对血管的刺激，是卒中高发的关键诱因：
• 低温让交感神经兴奋，血压飙升易导致血管斑块破裂，增加缺血性卒中风险；
• 血管收缩+利尿增多，血液变得黏稠，血栓形成概率大幅上升；
• 血管壁变形应力增强，出血性卒中的风险也随之增加。
而这部分人，更是冬季卒中的“高危人群”：
高血压、糖尿病、高脂血症患者；
长期吸烟、饮酒者，既往有短暂性脑缺血发作（TIA）或卒中史者；
65岁及以上老年人。
1. 快速识别：“中风120”口诀记牢！
怀疑身边人卒中，用这三步快速判断：
• “1”看1张脸：是否面部不对称、口角歪斜？
• “2”查2只胳膊：是否单侧无力、抬举困难？
• “0”聆听语言：是否说话含糊、无法清晰表达？
只要出现其中一项，立即拨打120！别犹豫，卒中救治“时间就是大脑”，每延迟1分钟，就有190万个脑细胞死亡。
2. 日常预防：5个要点守住健康
• 血压监测不松懈：每日早晚各测1次，警惕血压波动超过20mmHg；
• 保暖重点部位：头部、颈部、手足要做好防护，避免受凉；
• 调整出行时间：避免过早晨练，建议上午10点后再外出，运动前充分热身；
• 饮食清淡少负担：每日盐摄入＜5g，减少高脂、高糖食物；
• 情绪稳定少激动：避免剧烈情绪波动，保持心态平和。
3. 急救流程：这几件事情千万别做错！
• 正确呼救：立即拨打0534--6779120，并准确告知患者位置和症状，切勿自行驾车送医；
• 等待救援：让患者平卧，头偏向一侧防止误吸，不喂水、不喂药；
寒冬护脑，从自我防护开始！转发这篇指南，让更多人了解卒中防治知识，用科学为健康筑牢防线，平安度过这个冬天～