假期宅家久坐、胡吃海喝、 熬夜追剧成了很多人的日常， 而这些习惯正是痔疮的“催发剂”， 假期也成了痔疮高发期。 这份科普带你避开误区、 做好防护，轻松过假！ 为啥假期痔疮容易找上门？ 1. 久坐久卧不动：瘫坐沙发刷手机、打游戏，肛门部位血液循环不畅，静脉丛淤血扩张，直接诱发痔疮； 2. 饮食毫无节制：火锅、烧烤、油炸食品吃不停，蔬菜水果摄入少，膳食纤维不足导致便秘，排便用力会加重肛门负担； 3. 排便习惯变差：蹲厕所时刷视频，时间过长会让腹压增加，肛门静脉回流受阻，加速痔疮形成。 痔疮的那些信号，别不当回事 痔疮分内痔、外痔、混合痔，出现这些症状要警惕： • 内痔：无痛性便血（便后手纸擦血、大便带血，血色鲜红）、肛门坠胀、痔核脱出； • 外痔：肛门边缘有肿块，疼痛、瘙痒，久坐或排便后加重； • 混合痔：同时出现内痔和外痔症状，是最常见的类型。 提醒：便血不一定是痔疮，也可能是肛裂、直肠息肉等问题，若症状反复，别自行判断，及时就医检查。 假期防痔护肛，做好这5点就够了 ✅ 管住嘴：清淡饮食，多喝水 少吃辛辣、油腻、生冷食物，多吃芹菜、菠菜、香蕉、火龙果、粗粮等富含膳食纤维的食物；每天喝1500-2000ml温水，软化大便，避免便秘。 ✅ 迈开腿：避免久坐，适度运动 每坐1小时，起身活动5-10分钟，做深蹲、提肛运动（收缩肛门3-5秒，放松1秒，每次10-15分钟，每天2-3次），促进肛门血液循环。 ✅ 守规矩：养成良好排便习惯 每天固定时间排便（晨起最佳），排便时不看手机，控制时间在5分钟内；便后用温水清洗肛门，保持清洁干燥，避免用力擦拭。 ✅ 调作息：不熬夜，少熬夜 熬夜会导致身体免疫力下降，肛门局部血管收缩功能紊乱，加重淤血，尽量每天23点前入睡。 ✅ 早干预：轻微症状及时缓解 若出现轻微便血、瘙痒，可通过调整饮食和作息改善；也可在医生指导下使用外用痔疮膏/栓，避免症状加重。 这些误区，千万别踩！ ❌ 痔疮是小毛病，忍忍就好：长期拖延会导致痔核脱出无法回纳、贫血、肛门感染等问题，增加治疗难度； ❌ 便血就是痔疮，自行用药：盲目用药可能掩盖直肠息肉、直肠癌等严重疾病的信号，延误治疗； ❌ 坐浴水温越高越好：过热的水会刺激肛门黏膜，加重水肿，坐浴水温以40℃左右为宜，每次10分钟即可。 就医小贴士 若痔疮症状严重（如大量便血、痔核脱出嵌顿、剧烈疼痛），别因假期拖延，乐陵市人民医院普外科假期均有值班医生，及时就诊能快速缓解不适，避免影响假期生活。 假期的快乐，离不开身体的舒适。别让痔疮打断寒假的美好时光，从点滴习惯做起，护好肛门，轻松过个健康年！