吃完饭总觉得肚子胀鼓鼓的，像塞了个气球，好几个小时都不消化，还经常打嗝、放屁。很多人以为是吃多了，但有时吃得不多也会这样。在中医看来，这很可能不是食物的问题，而是脾胃的“运化动力”——脾气，不足了。
脾主运化，胃主受纳，它们需要“气”来推动
我们把脾胃想象成一个厨房。胃是“仓库”，负责接收和暂时储存食物（受纳）；脾是“加工车间”和“物流部”，负责将食物转化为营养（运化），并输送到全身。这个“加工”和“输送”的过程，需要一股能量来推动，这就是“脾气”。如果脾气虚弱，动力不足，食物就会堆积在“仓库”和“车间”里发酵产气，导致腹胀、嗳气（打嗝）。这就是中医常说的“脾虚气滞”。
给脾胃“加油”，恢复消化动力
调理的核心在于“健脾益气”，增强脾胃自身的运化能力，同时配合一些理气的方法，帮助气体排出。
1.一杯“消胀顺气茶”——陈皮山楂麦芽茶：
·材料：陈皮5克，炒山楂5克，炒麦芽5克。
·做法：将所有材料放入杯中，沸水冲泡，焖10分钟后饮用。可在饭后1小时饮用。
·为什么好：陈皮理气健脾、燥湿化痰，是化解腹胀的“能手”；炒山楂消食化积，尤其擅长消肉食积滞；炒麦芽行气消食、健脾开胃，擅长消米面之积。三者搭配，既能帮助消化积食，又能理气健脾，从根源上缓解饭后腹胀（胃酸过多、泛酸严重者慎用山楂；孕妇不宜使用山楂、麦芽）。
2.按摩“消食导滞穴”——中脘与天枢：
·中脘穴：位于腹部，胸骨下端和肚脐连线的中点。这是胃的“募穴”，是调理脾胃、消食导滞的要穴。
·天枢穴：位于肚脐旁开2寸（三横指）处。这是大肠的“募穴”，能调理肠腑、理气行滞。
·方法：饭后1小时，仰卧或坐姿，用手掌或指腹以顺时针方向（与大肠走向一致）轻轻按摩中脘穴和天枢穴周围，每次5-10分钟，力度轻柔，以感觉舒适为度。能有效促进胃肠蠕动，缓解胀气。
3.养成一个“细嚼慢咽”的金习惯：吃饭时专心致志，每一口食物咀嚼20-30下再咽下。充分的咀嚼不仅能让食物变得更细小，减轻脾胃的物理负担，还能让唾液（中医称为“金津玉液”）充分与食物混合，唾液中含有消化酶，可以提前开始消化过程，这本身就是对脾胃最大的帮助。
脾胃是后天之本，养好脾胃是健康的基础。当你感觉消化变慢时，不妨给脾胃减减负，用温和的方式为它加油鼓劲。
温馨提示：文中方法适用于饮食不节或脾虚导致的慢性腹胀调理。若腹胀突然加剧，伴有剧烈腹痛、呕吐、停止排便排气等，需警惕急腹症，请立即就医。